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La proteína es el recurso más importante en tu inventario de nutrición. Imagina que tus músculos son edificios que sufren daños durante las Boss Fights; la proteína es el material de construcción (ladrillos y cemento) que los repara y los hace más grandes. Sin suficientes aminoácidos, tu cuerpo entrará en un estado de catabolismo, lo que significa que estarás perdiendo esos niveles que tanto te ha costado farmear.
La ciencia deportiva recomienda entre 1.8g y 2.2g de proteína por kilo de peso corporal para atletas de fuerza. Si pesas 70kg, tu objetivo diario debería ser entre 126g y 154g de proteína. No intentes conseguirlo todo de una sentada; reparte tus ingestas a lo largo del día para que tu cuerpo pueda asimilarlas de forma eficiente. Tu Dashboard registrará tus reps, pero tu cocina registrará tus ganancias reales.
🍗 Fuentes de Proteína Tier S:
- Animales: Pollo, pavo, huevos, pescado y lácteos. Son proteínas completas con todos los aminoácidos esenciales.
- Vegetales: Tofu, seitán, lentejas y garbanzos. Si eres un guerrero vegano, combina diferentes fuentes para asegurar que no te falte ningún "ladrillo".
- Suplementación: Un batido de whey es una forma rápida de completar tus stats cuando no tienes tiempo de cocinar.
🔥 Tip de Guerrero: No todas las proteínas son iguales. Prioriza la comida real sobre los suplementos siempre que puedas. ¡Visita la /shop para descubrir ítems cosméticos que reflejen tu disciplina en la dieta!