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Si haces flexiones y parece que estás haciendo "el gusano" en una discoteca, ¡alto! La flexión de brazos es la base fundamental del empuje en calistenia. Si las haces bien, tu pecho, hombros y tríceps se convertirán en una armadura impenetrable. Pero si las haces mal, solo estarás perdiendo el tiempo y arriesgando tus articulaciones.
El error más común es la posición de los codos. Muchos novatos colocan los brazos en forma de 'T', con los codos apuntando hacia afuera. Esto pone una presión inmensa en el manguito rotador y vacía tu barra de energía rápidamente. En su lugar, debes mantener tus codos en un ángulo de unos 45 grados respecto a tu cuerpo, formando una 'flecha' si te vieran desde arriba. Esta posición es mucho más natural y potente.
✅ Los 3 Secretos de la Flexión Maestra:
- Bloqueo de Core: Imagina que alguien te va a dar un puñetazo en el estómago. Aprieta el abdomen y los glúteos. Tu cuerpo debe moverse como una tabla, no como un puente colgante.
- Rango de Movimiento Completo: Si tu pecho no roza el suelo, la repetición no cuenta. En Reppy valoramos la calidad sobre la cantidad; una flexión perfecta da más experiencia que diez hechas a medias.
- Posición de las Manos: Colócalas justo debajo de tus hombros o ligeramente más abiertas. Atornilla tus manos contra el suelo para activar la estabilidad de tus hombros.
Usa el Contador de Flexiones para registrar tus series. Ver cómo tus atributos de Agilidad (AGI) y Poder (PWR) suben es la mejor motivación para seguir dándole a la barra. ¡Supera el récord del feed /social hoy mismo!