Higiene del Sueño: Cómo farmear Músculo mientras duermes

No creces en la barra de dominadas; creces en la cama. El entrenamiento es el estímulo que le dice a tu cuerpo "necesitas ser más fuerte", pero es durante el sueño profundo cuando se libera la hormona del crecimiento y se reparan los tejidos dañados. Si no duermes, estás jugando a Reppy con un 50% menos de estamina de base.

🌙 3 Reglas Rápidas para Recuperar al 100%:

• 7 a 9 horas, sin negociar. Tu cuerpo necesita ese tiempo para procesar el XP acumulado durante el día.
• Misma hora siempre. Acostarte y levantarte a horas fijas, también el finde, mejora tu energía más que dormir "a ratos".
• Pantallas fuera 30 min antes. La luz azul bloquea la melatonina, la poción natural de tu cuerpo para descansar.

🔔 Tip Reppy: Deja el feed /social para la mañana y centra tus noches en descansar. ¡Mañana hay un Boss que derrotar y te necesitamos al 100% de mana!